Zwiotczenie to zmniejszenie jędrności tkanek skóry. W tym artykule pokażemy Ci, jak się ich pozbyć i jak uzyskać szczupłą sylwetkę. Zasadniczo wiotkość to nic innego jak utrata napięcia mięśniowego, czyli stopnia skurczliwości mięśni w stanie spoczynku. Termin medyczny określający wiotkość to hipotonia; w niektórych przypadkach może ona być objawem innych chorób.
Zwiotczały brzuch lub nogi mogą być jednak spowodowane niewłaściwą dietą, siedzącym trybem życia lub niskim poziomem elastyny i kolagenu. Czas więc wziąć się do pracy, korzystając z poniższych wskazówek.
Więcej ruchu
Siedzący tryb życia nie wpływa korzystnie na jędrną i gładką skórę. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, powinieneś się z nim pożegnać. Aktywność fizyczna wzmocni tkanki i zmniejszy zwiotczenie. Istnieje wiele możliwości ćwiczeń w ciągu dnia, które nie zajmują dużo czasu. Ważne jest, aby być konsekwentnym w dążeniu do osiągnięcia rezultatów i poprawy kondycji.
Zaleca się wykonywanie ćwiczeń aerobowych w celu wyeliminowania tłuszczu, który gromadzi się na wierzchu tkanki mięśniowej i powoduje wiotczenie. Im więcej tłuszczu spalisz, tym lepiej będą mogły napiąć się Twoje mięśnie. W ten sposób wyeliminujesz więcej toksyn, które przyczyniają się do utraty kolagenu. Ćwiczenia tonizujące są również niezbędne do wzmocnienia tkanki mięśniowej. Doskonale sprawdza się trening siłowy, pływanie i ćwiczenia z taśmą elastyczną.
Zdrowa żywność = szczęśliwe ciało
Spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze, cukry, barwniki i inne składniki, które szkodzą zdrowiu, nie jest zalecane, jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową. Należy stosować zrównoważoną dietę, uwzględniającą wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje organizm.
Z diety należy wyeliminować słodycze i produkty zawierające nadmiar tłuszczu; dzięki temu organizm będzie lepiej funkcjonował. Można je spożywać od czasu do czasu, ale z umiarem. Jeśli to możliwe, należy sięgnąć po inne, zdrowsze opcje. Ponadto spożywanie owoców, warzyw i białek jest źródłem składników odżywczych, które pomagają ujędrnić skórę i mięśnie. Szczególnie takie pokarmy jak tuńczyk, awokado, indyk, pomarańcze i kiwi doskonale wpływają na rozwój mięśni i elastyczność skóry.
Pielęgnacja skóry
Czynniki takie jak dieta i ćwiczenia mają kluczowe znaczenie dla jędrności ciała, ale również pielęgnacja skóry wpływa na poziom zwiotczenia.
Na poprawę kondycji dobrym rozwiązaniem jest również jazda na rowerze. Tutaj możesz zobaczyć najnowsze ścieżki rowerowe w województwie śląskim, które zapewnią Ci znakomite wrażenia z przejażdżki i zwiększą wytrzymałość organizmu.
Na przykład cellulit i rozstępy często występują w miejscach, które są również zwiotczałe; wymagają one zazwyczaj specjalnej pielęgnacji. Dlatego też należy odżywiać skórę od wewnątrz za pomocą produktów spożywczych, a od zewnątrz za pomocą balsamów zawierających witaminy C, E i D. Pamiętaj, że skóra jest narażona na różne warunki środowiskowe i zmiany temperatury, które mogą osłabiać tkanki. Z tego powodu priorytetem jest poświęcenie jej odpowiedniej uwagi, aby pozostała jędrna i gładka.